こんにちは。
ねこころです。
ねこころ最近タクシー帰りじゃない…？
ねこ
社畜OLの実態
社畜はつらいよ…
１月に入り
- タクシー帰宅
- 土曜日出勤
- 4.5時間睡眠
が続いています…
ショートスリーパーになる…！
睡眠時間は人それぞれですが、ねこころは繁忙期は4.5時間睡眠にシフトします。
いつもは6時間睡眠です。
ショートスリーパーになれるの…？
ねこ
ということで、ショートスリーパーになる方法ためのポイントを記します。
ショートスリーパーになるために
ショートスリーパーになる→短い時間で効率の良い睡眠をとるということです。
寝る前のポイント
- 湯船に必ずつかること
- バカ食いはNG
- お酒はNG
- スマホは見ないように…！
以上4点がポイントです。
ねこころは家ではお酒を飲まないので問題ありませんが、それ以外については問題ありありありです…。
具体的なアクション
湯船につかる
身体の温度が上がるため、眠りにつきやすい環境になります。シャワーでもいいのですが、温まり方がやや不十分です。
帰宅後速攻でお湯をためましょう。
バカ食いはNG
食べるのが楽しみのねこころにとっては苦しい問題ですが、寝る前に食べると吹き出物・肥満にもつながります…。
ねこころ
ランチを充実させて夜は質素にしよう…
スマホは見ないように…！
お風呂に入る前にスマホは充電器につなぎましょう。
触ったら爆発する…！と思い込むことが大切です。
スマホなかったらすることないんだけど…
という人にはペーパーホワイトがおすすめです。
寝る前の時間も大切なインプットの時間にしましょう。
クマができる…
日中ずーっとPCを見ていると目が疲れます…。
クマの原因は目の周りの血行が悪くなることだったりするのです。
クマがあると一日テンションが下がってしまうので、ねこころはねるときにアイマスクを使用しています。
最後に
睡眠は生活の根源です。
寝る前2時間は食べるな～とか、寝る前2時間前にお風呂に入れ～などと全部守っていたら睡眠中心の生活になってしまいます。
自分の生活に支障のない範囲で取り入れてみてください。
ねこころでした。
