社畜OLの睡眠事情 ショートスリーパーになる

こんにちは。
ねこころです。

ねこころ最近タクシー帰りじゃない…?

ねこ

社畜OLの実態

社畜はつらいよ…

1月に入り

  • タクシー帰宅
  • 土曜日出勤
  • 4.5時間睡眠

が続いています…

ショートスリーパーになる…!

睡眠時間は人それぞれですが、ねこころは繁忙期は4.5時間睡眠にシフトします。

いつもは6時間睡眠です。

ショートスリーパーになれるの…?

ねこ

ということで、ショートスリーパーになる方法ためのポイントを記します。

ショートスリーパーになるために

ショートスリーパーになる→短い時間で効率の良い睡眠をとるということです。

寝る前のポイント

  • 湯船に必ずつかること
  • バカ食いはNG
  • お酒はNG
  • スマホは見ないように…!

以上4点がポイントです。

ねこころは家ではお酒を飲まないので問題ありませんが、それ以外については問題ありありありです…。

具体的なアクション

湯船につかる

身体の温度が上がるため、眠りにつきやすい環境になります。シャワーでもいいのですが、温まり方がやや不十分です。
帰宅後速攻でお湯をためましょう。

バカ食いはNG

食べるのが楽しみのねこころにとっては苦しい問題ですが、寝る前に食べると吹き出物・肥満にもつながります…。

ねこころ

ランチを充実させて夜は質素にしよう…

スマホは見ないように…!

お風呂に入る前にスマホは充電器につなぎましょう。
触ったら爆発する…!と思い込むことが大切です。

スマホなかったらすることないんだけど…

という人にはペーパーホワイトがおすすめです。
寝る前の時間も大切なインプットの時間にしましょう。

クマができる…

日中ずーっとPCを見ていると目が疲れます…。

クマの原因は目の周りの血行が悪くなることだったりするのです。
クマがあると一日テンションが下がってしまうので、ねこころはねるときにアイマスクを使用しています。

最後に

睡眠は生活の根源です。

寝る前2時間は食べるな~とか、寝る前2時間前にお風呂に入れ~などと全部守っていたら睡眠中心の生活になってしまいます。

自分の生活に支障のない範囲で取り入れてみてください。

ねこころでした。

 

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